Gruppenkurs Gewichtskompetenz mit „SALZ“


„SALZ“ ist in dieser Kombination vom Adipositas Zentrum Zürich des USZ entworfen und bedeutet

S =
​Systemisch: Das soziale Umfeld wird mit einbezogen und als Hilfe integriert
A =
​Achtsamkeit hilft den Körper bewusst wahrzunehmen und das körperliche Befinden bei Entscheidungen miteinzubeziehen.
L 
Lösungsorientiert richtet den Blick nach vorne um möglichst rasch Lösungen im Alltag positiv einzubauen. Ressourcen werden dafür aktiviert und aufgebaut.
Z =
Zürcher Ressourcenmodell ZRM® hilft die innere Haltung zu Zielen positiv zu beeinflussen um langfristig motiviert zu bleiben.


Flyer Gruppenkurs SALZ

Daten Gruppenkurs Gewichtskompetenz  mit «SALZ»

Montag, 19.10.2020, 18.15 – 19.45 Uhr
  • Attraktive und motivierende Ziele entwickeln
  • Einführung ins Zürcher Ressourcen Modell®

Montag, 26.10.2020, 18.15 – 19.45 Uhr
  • Motivationsaufbau mit Hilfe des Zürcher Ressourcen Modells ZRM®
  • Vorsätze auf eine genussvolle, abwechslungsreiche und zündende Art anpacken mit dem Zürcher Ressourcen Modell ZRM®*
  • Mottoziel erstellen und verankern

Montag,  02.11.2020, 18.15 – 19.45 Uhr 
  • Selbstbestimmtes Handeln schrittweise umsetzen 
  • Das Umfeld mit ins Boot nehmen, Unterstützungen aktivieren

Montag, 09.11.2020, 18.15 – 19.45 Uhr 
Einführung in achtsame Körperwahrnehmung
Körper im Hier und Jetzt spüren mit einfachen Körperübungen
Embodiment zum Mottoziel entwickeln

Montag, 16.11.2020, 18.15 – 19.45 Uhr 
  • Hunger, Sättigung und Lustgefühle – achtsamer Umgang mit Empfindungen im Körper
  • Emotionsregulation mit oszillierender Aufmerksamkeit 
Montag, 23.11.2020, 18.15 – 19.45 Uhr
  • Eigenes Essverhalten selbst reflektieren und reagieren
  • Wenn-Dann Pläne
  • Alternativverhalten zu Essattacken oder kompensatorischem Essen entwickeln

Montag, 30.11.2020, 18.15 – 19.45 Uhr
  • Ernährungsinput
  • Menüplanung

Montag, 14.12.2020, 18.15 – 19.45 Uhr 
  • Erfolge sichtbar machen
  • Achtsame Körperwahrnehmung
  • Emotionsregulation mit oszillierender Aufmerksamkeit




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